Loading...

Kære skønne DIG <3

Velkommen ind i dette selvkærlige rum, hvor alt materiale, øvelser og meditationer vil være tilgængelig for dig under hele forløbet og også efter forløbet, så du har for altid adgang til det hele. 

 

 

Sørg for hver dag at få rigeligt med vand, en god nattesøvn, sidde i stilhed i mindst 15 min (eller lytte til meditationer i 15 min) og komme ud i naturen :-)

Skab hver dag plads til, at der kan komme mere lethed, nydelse og kærlighed ind i dit liv, ved at rydde op i dit fysiske hjem. Dine skabe, din indbakke og din tlf. Skil dig af med ting, som skaber en tung energi i dit hjem.

Morgen og aftenrutine med:

  •  Positive "affirmationer"
  •  Vejrtrækningsøvelse
  •  Taknemmelighedsdagbog (skriv 3-5 ting du er taknemmelig for i dit liv og 3-5 ting som du gerne vil opnå i dit liv) 
  •  Anerkendelsesdagbog (skriv hver dag 3 ting, som du værdsætter ved dig selv)
  •  Glædesdagbog (skriv hver dag 3 små ting du glædes over i løbet af dagen)

 

Positive "affirmationer" (Print og Læs dem højt for dig selv hver morgen og aften)

Du har også mulighed for at træne selvkærlige affirmationer sammen med mig i de to næste lydfiler, der er en til morgen og en til aften :-)

 

Download video

 

 

Download video

 

Få ro i dine tanker før sengetid ved at skabe en god aftenrutine - Få her 5 selvkærlige vaner

Opgave: Din indre kritiker vs din indre cheerleader

Vejrtrækningsøvelse: "Sådan puster du stress og uro ud af kroppen"

(som du gerne må bruge flere gange i løbet af dagen)

 Efter 1. samtale (Tag fat i øvelser med at give slip på fortiden)

 

 

Opgave: Dit nye parforhold

 

 

 

Coachingværktøjet: Livshjulet  

 

 

 

 

 

Coachingværktøjet: "Livsværdier"

 

Øvelse: Mærk dig selv bedre

  • Sænk dit tempo og træk vejret dybt (Øv dig i at gøre tingene langsommere, gå langsommere, spis langsommere, tal langsommere osv.)
  • Vær stille og lyt indad og opdag, hvad der sker inde i dig (skriv evt tanker ned)
  • Accepter de følelser du har (hils på dem og anerkend dem)
  • Sig højt, hvad du føler og har brug for 

 

MEDITATIONER:

At lytte til meditationer hjælper dig med:

  • At komme fra hovedet ned i kroppen
  • At skabe en dyb kontakt til dig selv, 
  • At skabe mere glæde indefra

 

Download video

 

Download video

 

Download video

 

Download video

 

God fornøjelse med øvelser og meditationer <3

Kh Louise